一(yī)個完美的工(gōng)作日開(kāi)始于早上8點到9點，結束于下(xià)午5點到6點。這樣的生(shēng)活方式。按照8小(xiǎo)時工(gōng)作日來計算，每周的工(gōng)作時間應該是40個小(xiǎo)時。

理想狀态下(xià)，生(shēng)活節奏是這樣的

然而大(dà)多數人都沒有這樣的幸運

不僅絕大(dà)多數國家人的工(gōng)作時間超過40小(xiǎo)時，甚至還有很多人一(yī)周工(gōng)作80到100個小(xiǎo)時。這是什麽概念？

假如一(yī)周隻工(gōng)作五天，那麽就意味着每天工(gōng)作16到20個小(xiǎo)時，即便是每周工(gōng)作7天（周六日也不休息！），平均下(xià)來每天也要工(gōng)作11到14個小(xiǎo)時。

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那些每周工(gōng)作80-100個小(xiǎo)時而不崩潰的人，他們究竟是如何做到不崩潰，甚至還擁有個人生(shēng)活呢？

對于這些工(gōng)作時間超長、真的很忙的人來說，千萬不要認爲情感對你不重要。你要把你愛的人排進日程，是真的「排日程」。

打給你媽媽的時間，和男/女朋友吃午餐的時間，和朋友喝(hē)咖啡的時間都需要提前安排。否則永無止境的會議和項目會填滿你的日程，你将和那些你愛的人、在意的人漸行漸遠。

他人對你的愛當做理所應當，即使是親人。

無論何時，提醒自己：身體(tǐ)是第一(yī)重要的事情，不論再忙，你都需要照顧好它。

養成健康的工(gōng)作習慣至關重要。按時上床睡覺、充足的睡眠、早晨起來吃一(yī)頓豐盛的早餐、喝(hē)足夠多的水、做适度的可以讓你保持精神的運動。

即使要加班，也按時吃頓晚餐。

很多過度工(gōng)作的人喜歡喝(hē)咖啡提神。所以這個建議聽(tīng)起來可能違反常理，但是這是我(wǒ)(wǒ)給同齡人甚至老闆的最好的建議。

當你能正常集中(zhōng)注意力時，别喝(hē)太多咖啡、可樂或者紅牛。如果你已經上瘾，請試着有意識地減少攝入量。

隻有這樣做，當你真的累了，這些提神飲品才會變得非常有效，比如需要持續工(gōng)作24小(xiǎo)時。盡量不喝(hē)含咖啡因的飲料。喝(hē)果汁，如果晚上需要熬夜時，可喝(hē)點綠茶。

或許有人認爲每周工(gōng)作那麽長時間，不需要愛情了。

但實際上，找一(yī)個人，你願意和他一(yī)起度過有限的私人時間，陪伴、歡笑。人和人之間的某種連接，永遠是工(gōng)作不可能給你的，但也是你永遠需要的。

每個人都需要努力地工(gōng)作，同樣，每個人都需要聰明地工(gōng)作。

别忘了 80/20 效率法則 —— 做那些可以讓你達成目标 80%，但隻需要花費(fèi)你 20% 的事情，盡多地去(qù)完成任務但花費(fèi)最少的時間。

還有，多與你的老闆和團隊溝通。如果你花了一(yī)整周時間的東西，并不是你的團隊或者老闆真正需要的，那麽感覺會很糟糕。

很多成功人士，早晨的第一(yī)件事是：默想。找一(yī)個安靜的房間，以一(yī)個舒适的姿勢，看一(yī)本靈修書(shū)籍，摒除心中(zhōng)的雜(zá)念。

有時在工(gōng)作進行中(zhōng)你也需要這麽個20分(fēn)鍾，切斷他人的幹擾、切斷與工(gōng)作的聯系，甚至切斷手機電源。好好地喘口氣，完全放(fàng)空地一(yī)個人走一(yī)走，靜一(yī)靜。

當你申請休假時，千萬别覺得慚愧！好像他人都在忙碌時，你沒有在工(gōng)作是件值得内疚的事，但并非如此。你需要假期。

去(qù)不同時區或和你工(gōng)作環境，不一(yī)樣的地方看看。海灘、山脈、甚或是大(dà)城市的水族館，不論什麽。

實際上，工(gōng)作80到100個小(xiǎo)時一(yī)周，并不是每個人一(yī)定的選擇。

有的人可能認爲，将生(shēng)活的絕大(dà)部分(fēn)時間奉獻給工(gōng)作沒什麽。但很多人會認爲不應該這樣。一(yī)切的一(yī)切，你需要的首先是一(yī)個明智的選擇。

想一(yī)想：你的目标到底是什麽，每周工(gōng)作100小(xiǎo)時是否可以幫你達成它。若你每周工(gōng)作80-100個小(xiǎo)時，做的竟是不喜歡的事情，那種感覺簡直如同地獄。

除了工(gōng)作的時長

你更該關注的是工(gōng)作的質量

在思考了一(yī)切之後

覺得每周工(gōng)作100個小(xiǎo)時是值得的

那麽就選擇

然後就去(qù)接受這一(yī)切